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睡眠如意药膳治疗失眠

时间:2022-07-16 浏览量:0次

失眠按其成因在临床上可分为六类:

一是心火炽盛。莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。

二是肝郁化火。将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完,早、晚两次。

三是阴虚火旺。将乌龟去甲及内脏切成块状,与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完,早晚二次。

四是心脾两虚。将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟,糯米放锅蒸熟,两样再放入大锅拌匀,再用锅蒸20分钟即可。随量服用,一天服完。

五是胃气失和。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水,再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

六是心胆气虚。酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服,吃猪心,汤用朱砂粉拌匀温服,每周二、三次。并需注意:朱砂有毒,使用需小心,如症状改善,朱砂就可不用。

除此之外,还可以通过有关方法进行调治:

睡前四小时内不要做剧烈运动;

睡前三小时内不吸烟、不饮酒,若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠;

睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因的食品,如茶、咖啡、巧克力;

不要在白天睡午觉;一直到有睡意时,才睡觉;

上床只能做两件事,睡眠和性行为;

睡前只宜八分饱;

每天早上固定七点或八点起床;

房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等,均应调整到很好、很舒服的程度;

睡前一小时,不要谈论烦人的事。

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