揉肚子减肥的正确方法与注意事项
揉肚子一个很好的减肥方式，相信大部分女生都应该有所了解。小编也经常听到身边的女生朋友说揉肚子可以减肥，不过需要正确的方法才会有效，那么，揉肚子减肥的正确方法是什么呢?
揉肚子减肥的正确
一、印度按摩
1.两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。
2.两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。
3.两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，很好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
4.双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。
二、中医推拿
1.预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，很好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
2.按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
3.回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
4.推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
5.右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
6.左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
7.推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。
8.推按右侧胸腹：右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。
揉肚子减肥注意事项
1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。
3、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
4、摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
5、每次揉腹以30—40分钟为宜。
6、揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
7、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。
以上就是揉肚子减肥的正确方法与注意事项全部内容，对于揉肚子减肥感兴趣的朋友可以继续关注一下减肥小常识，将会给大家带来更多的相关减肥知识哦。
太原治疗癫痫病的正规医院是北京那个医院看癫痫很好武汉哪里看癫痫病上一篇：灵芝有毒吗
下一篇：悦读 - 每把斧头都有传奇